9. Night Wetting (Incontinência Noturna)

The secret of learning to wet the bed and wet while asleep centers on relaxation of your bladder and peeing while in reclined positions. You should be able to pee without really moving from the relaxed position in which you are laying.

O segredo para aprender a fazer xixi na cama e mijar dormindo é relaxar sua bexiga e fazer xixi em posições inclinadas. Você deve adquirir a capacidade de mijar sem ter que se mover da posição em que você está deitado.

Well, how can you do that? Here’s how: we practice!

Bem, como conseguir isso? Veja como: praticamos!

The first thing you will want to do is drink as much water as you can, almost a gallon if you can stomach it. Try four or five good glasses if not.

A primeira coisa que você vai querer fazer é beber tanta água quanto puder, quase um galão (3.8 litros) se você tiver estômago para isso. Tente quatro ou cinco copos bom, se não.
Wait about 20 minutes and then strip down to nothing and get in the bathtub without any water and lay down.

Espere cerca de 20 minutos, tire sua roupa e deite-se na na banheira sem água.

Soon you will get the urge to pee. Shift and move until you find that perfect position and let go. You should have about an hour during which your bladder will fill and you can force the pee out in different positions, find the best one and keep practicing.

Em breve você terá vontade de fazer xixi. Mova-se até encontrar a posição ideal e libere sem fazer força. Por cerca de uma hora, a sua bexiga vai encher e você pode forçar o xixi em diferentes posições, encontre a melhor e continue praticando.

You will need to weaken the muscles and shift the alignment of your sphincters in order for the urine to flow better lying down. This takes about a week of this exercise to get right.

Você vai precisar enfraquecer os músculos e alterar o alinhamento dos seus esfíncteres, para que a urina flua melhor deitado. Vai levar cerca de uma semana neste exercício até acertar.

I find that bringing a bottle of water and drinking every time I wet helped with the reflex training and genuinely sped up the process.

Descobri que levar uma garrafa de água para esse exercício e beber a cada vez que eu mijava ajudou com o treinamento de reflexo e acelerou de verdade o processo.

The flopped-frog position works best for me. I just lie on my back and flop my bent knees out. 

A posição do sapo de pernas abertas é a que funcionou melhor para mim. Basta eu me deitar de costas e dobrar os joelhos para fora.

At night you will want to double diaper, because nothing sucks more than waking up cold and wet and in need of a diaper change at 3am!

Recomendo usar duas fraldas à noite, porque nada é pior que acordar frio e molhado, e ter que se trocar às 3:00 da madrugada!
This is where the larger diapers you bought from your “day one” list come in handy.

Agora você compreende porque vêm a calhar as as fraldas maiores que você comprou na lista do "Dia Um".

Take the smaller diaper (the one that normally fits you) and cut four rows of one inch slits in the plastic to allow liquid flow through.

Pegue a fralda menor (aquela que normalmente se ajusta a você) e corte quatro fendas de mais ou menos 3 centímetros no plástico para permitir o fluxo de líquido através delas.
Put the diaper on and then put the larger size over the smaller one.

Vista a fralda e, em seguida, vista a fralda de tamanho maior sobre essa.

Put on your plastic pants and immediately wet the diapers. If you can’t wet right now, go to the sink and get a half cup of warm water and pour it into the front of your diaper.

Coloque suas calças plásticas e imediatamente mije nas fraldas. Se você não pode mijar agora, vá até a cozinha e desepeje meia xícara de água morna na parte da frente de sua fralda.

When you get the urge to wet, move into the wetting position you found in the bathtub and let loose.

Quando começar a vontade de fazer xixi, mova-se para a posição mais adequada que você treinou na banheira e libere o fluxo.
Try sleeping with a body pillow between your knees until you get used to the bulk of the extra diapers.

Tente dormir com um travesseiro entre os joelhos até você se acostumar com o volume das fraldas extras.

You may need to push to start the flow of urine when in a lying position.

Talvez seja preciso forçar para iniciar o fluxo de urina quando estiver deitado.

Sometimes the male prostate will swell due to certain medications like Benedryl or NyQuill. Pay attention to your anatomy! If the indications on the back of the drug bottle suggests that people with prostate problems shouldn’t take that particular medicine, you shouldn’t take it either!

A próstata masculina pode inchar devido a certos medicamentos, como Benedryl ou NyQuill. Preste atenção à sua anatomia! Se as indicações sugerem que pessoas com problemas de próstata não tomem determinado remédio, você não deve tomá-lo também!

You probably won’t have any success with sleep wetting for at least six months, so don’t get frustrated! You will move through three basic stages before you can wet in your sleep:

Você provavelmente não terá sucesso em mijar dormindo por pelo menos seis meses, então não fique frustrado! Você vai passar por três estágios básicos antes que consiga mijar durante o sono:

1. You will wake, shift into position, and wet, then go back to sleep. At this stage, remember to drink water while wetting — reinforce that reflex!
2. You will surface a little bit from sleep, wet, then go back to sleep.
3. You will wake up a little bit and realize you are wetting, and go back to sleep before you stop.

1. Você vai acordar, ajeitar-se até a posição que consegue mijar e liberar o fluxo. Em seguida, voltará a dormir. Nesta fase, não se esqueça de beber água enquanto mija — refore este ato reflexo!
2. Você vai acordar um pouco, mijar, e então voltar a dormir.
3. Você vai acordar e perceber que já está mijando, e vai voltar a dormir antes de parar.

Shortly after stage three, you will stop waking up at all. At this point, if you sleep without a diaper on, you will probably wet the bed anyway.

Logo após a fase três, você vai parar de acordar. Neste ponto, se você dormir sem fralda, provavelmente vai molhar a cama.