6. Eating, drinking, and drugs: what to eat and what to avoid (Comida, bebidas e remédios: o que ingerir e o que evitar)

What you put into your body makes a world of difference! Some of the avoid-foods make the prostate swell, some (like the milkshake) contain clay that will constipate, and others like the salt and MSG make you retain water.

O que você coloca em seu corpo faz uma diferença tremeda! Alguns alimentos podem inchar a sua próstata, outros (como o milkshake) causam constipação e outros, como o sal e glutamato monossódico, provocam retenção de água.

These foods alone will not cause incontinence alone, but they will free your systems and make them flow much better! Your body changes will happen much faster if you follow this diet.

Seguir essa dieta não vai causar incontinência em ninguém, mas esses alimentos ajudam o sistema digestivo a funcionar muito melhor! As mudanlas no seu corpo vão acontecer mais rapidamente se você seguir esta dieta.
Remember: you want the path of least resistance, this is that path! Eat well!

Lembre-se: você quer o caminho mais fácil, este é o caminho! Coma bem!
 
You should avoid:
· Extra salt;
· Red meat;
· Cotton seed oil;
· Too much junk food (Twinkles, soda pop, candy bars);
· White bread;
· McDonalds Milkshakes;
· Antihistamines containing Diphenhydramine HCL;
· Beer before bedtime;
· Foods with MSG (oodles of noodles, Doritos, etc);
· Painkillers (to a point, if you have a headache, try water first);
· Laxatives;
· Diet soda or anything containing aspartame;
· Gatorade;
· Cigarettes (if you can’t or won’t quit, it isn’t detrimental, but it will be a lot easier if you do).
Você deve evitar:
· Excesso de sal;
· Carne vermelha;
· Óleo de semente de algodão;
· Junk food demais (biscoitos recheados, refrigerantes, barras de chocolate);
· Pão branco;
· Milkshakes;
· Anti-histamínicos contendo Difenidramina HCL;
· Cerveja antes de dormir;
· Alimentos com glutamato monossódico (Miojo, Doritos, entre outros);
· Analgésicos (até certo ponto. Se você tem dor de cabeça, tente água primeiramente);
· Laxantes;
· Refrigerante diet ou qualquer coisa que contenha aspartame;
· Gatorade;
· Cigarros (se você não pode ou não consegue parar, não vai impedir o processo como um todo, mas vai ser muito mais fácil se você parar de fumar).

You should start eating:
· Apples;
· Bananas;
· Drink Pedialyte or an electrolyte solution (for hot days);
· Dark Chocolate (not the milk chocolate, the real stuff);
· Bran cereal or oat cereal (cheerios or frosted mini wheats);
· Yogurt;
· Olive oil;
· Blackberries (you can buy these frozen in bags at the local supermarket) and fresh strawberries;
· Cranberry juice;
· Wheat bread;
· Herbal tea (specifically catnip—not catmint);
· WATERMELON (this is an absolute necessity for the bedwetting portion);
· Water, water, water!
· Honey;
· Almonds (especially men);
· Zinc supplement.
Você deve começar a comer:
· Maçãs;
· Bananas;
· Beba Pedialyte ou outra solução de eletrólitos (em dias quentes);
· Chocolate meio amargo (não o chocolate ao leite);
· Granola e aveia;
· Iogurte;
· Azeite de oliva;
· Amoras (você pode comprar a fruta congelada no supermercado local) e morangos frescos;
· Suco de cranberry;
· Pão integral;
· Chá de ervas (especificamente catnip não catmint);
· MELANCIA (crucial para a incontinência noturna);
· Água, água, água!
· Mel;
· Amêndoas (especialmente os homens);
· Suplemento de zinco.

The following diet changes will make your stools softer and make you less likely to be constipated. In addition to this, the body will adjust to the change of not holding urine by voiding more frequently, and as your bladder holds less, the re-absorption of liquid will drastically decrease.
As alterações na dieta vão fazer com que as suas fezes amoleçam e assim diminui a probabilidade de constipação. Além disso, o corpo irá se ajustar à mudança do mijo mais frequente e, como a bexiga segura menos, a re-absorção de líquido irá diminuir drasticamente.

You will be flushing more toxins out this way, though, so ironically by making yourself incontinent and shrinking your bladder, you may have the healthiest digestive and urinary tract of your entire life!

Assim, você vai eliminar mais toxinas desta maneira, ironicamente, vai se tornar incontinente e a bexiga vai diminuir de tamanho. Você terá o mais saudável trato digestivo e urinário de toda a sua vida!

Some of these foods that you will start eating will relax your bladder and sphincter; some will help your bowels go back to the automatic void system it used when you were a baby.

Alguns destes alimentos que você vai começar a comer vão auxiliar no relaxamento do esfíncter e da bexiga e outros vão ajudar o intestino evacuar automaticamente, como você costumava fazer depois de nascer.

The point is that this diet will change your body by making you void more frequently and by relaxing the muscles that hold and retain your urine and feces.
O ponto importante é que esta dieta vai mudar o seu corpo, fazendo você evacuar com mais freqüência e relaxando os músculos que sustentam e mantêm a sua urina e suas fezes.

The toilet trained individual retains a certain amount of liquid in the bowel to keep the stool soft, for the first few weeks, you will likely be a bit constipated because your water balance will be thrown off. The fruit will provide an extra liquid source.

O indivíduo comum mantém uma certa quantidade de líquido no intestino para manter a fezes moles. Nas primeiras semanas você provavelmente vai se sentir um pouco constipado porque o equilíbrio da água no seu sistema digestivo vai ser jogado fora. As frutas que você vai comer são uma fonte extra de líquido para o intestino.